Die Methode der Autosuggestion nach Émile Coué

Verwandeln Sie mit der Kraft der Autosuggestion negative Gedanken in positives Denken!

Auch wenn es uns gar nicht bewusst ist, befinden wir uns nahezu den ganzen Tag in einem inneren Zwiegespräch mit uns selbst. Aber statt die Kraft der eigenen Gedanken positiv für uns zu nutzen, senden wir gerade wenn wir unter großem Stress stehen oder unter seelischen und körperlichen Problemen leiden, negative Botschaften an unser Unterbewusstsein. Doch negative Gedanken wie „Das schaffe ich nie“ oder „Mir geht es schlecht“ tragen nicht zur Bewältigung von Stress und Problemen bei, sie schwächen nur unser eigenes Selbstbild und „programmieren“ unser Unterbewusstsein auf negativ.

"Suggestion, oder vielmehr Autosuggestion ist einerseits etwas ganz Neues, andererseits jedoch so alt wie die Welt".

 Mit diesen Worten eröffnete der französische Apotheker und Psychotherapeut Émile Coué (1857 – 1926) seinen Vortrag über Autosuggestion, mit der er eine neue Form der Psychotherapie begründete. Die von Coué entwickelte Methode der Autosuggestion ist eine Technik, mit der Sie Ihre Gedanken gezielt in eine positive Richtung lenken können. Diese Methode der Affirmation ermöglicht es Ihnen, Ihr Unterbewusstsein so zu "programmieren", dass Sie Ihre negativen Gedanken und Gefühle in positive umwandeln und so Stress, seelischen Krisen und negativen Gefühlen mit neu gewonnener innerer Stärke begegnen können. Durch die Methode der Autosuggestion lernen Sie Ihr Unterbewusstsein ganz „bewusst“ zu steuern bzw. zu kontrollieren und positives Denken zu entwickeln. 

Die Autosuggestion nach Coué:
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Wichtig beim Hören der Meditations-CD ist, dass Sie sich diese Meditationen regelmäßig über einen längeren Zeitraum anhören, denn erst durch die Wiederholung dringen die positiven Worte fest in Ihr Unterbewusstsein ein und entfalten dort ihre Wirkung.

 Lesen Sie zusätzlich zu den Meditationen regelmäßig und wiederholt diesen positiven Text:

"Seien Sie sich bewusst, dass sich jedes Wort, das ich spreche, in Ihrem Gehirn festsetzt, sich dort einprägt, einmeißelt, einbrennt; jedes Wort muss für immer dort eingeprägt, eingemeißelt, eingebrannt sein, so dass, ohne dass Sie dies bewusst wollen, ohne dass es Ihnen bewusst würde, Ihr Organismus und Sie selbst ihm folgen und gehorchen.

So sage ich Ihnen zunächst, dass Sie dreimal am Tag, nämlich morgens, mittags und abends zu den Essenszeiten Hunger haben, das heißt, Sie spüren dieses angenehme Gefühl, bei dem Sie sich denken oder sagen: „Oh ! Ich freu’ mich aufs Essen!“ Sie essen auch mit Appetit und sogar mit Lust, ohne jedoch zuviel zu sich zu nehmen. Sie sollten darauf achten, Ihr Essen lange zu kauen, so dass es zu einer weichen Masse geworden ist, bevor Sie es schlucken.

Auf diese Weise verdauen Sie Ihre Nahrung besser und fühlen weder im Magen noch im Bauch irgendein Unbehagen, irgendwelche Beschwerden oder gar Schmerzen. Die Umwandlung von Nahrung in Energie ist perfekt, Ihr Organismus nutzt die ihm zugeführte Nahrung, um Blut und Muskeln zu bilden, Kraft und Energie zu gewinnen, kurz: um Leben daraus zu schaffen.

Denn wenn Sie gut verdauen, funktioniert auch Ihre Darmtätigkeit normal, und Sie spüren jeden Morgen nach dem Aufstehen den Drang, sich zu entleeren, und das gelingt Ihnen auch zu vollster Zufriedenheit, ohne jedwedes Hilfsmittel, ohne Medikamente und Mittelchen.

Außerdem sinken Sie jeden Abend, sobald Sie einschlafen möchten, bis zu dem Augenblick, an dem Sie aufwachen wollen, in einen tiefen, ruhigen, friedvollen Schlaf, in dem kein Alptraum Sie heimsucht und aus dem Sie vollkommen ausgeruht und energiegeladen erwachen.

Wenn Sie bis zum heutigen Tag manchmal traurig oder niedergeschlagen waren, wenn Sie sich ärgerten, wenn Sie Trübsal bliesen, dann ist jetzt Schluss damit, denn ab sofort werden Sie, statt traurig und niedergeschlagen zu sein, statt sich zu ärgern und Trübsal zu blasen, fröhlich und heiter, ja grundlos fröhlich sein, denn man kann ebenso grundlos fröhlich wie grundlos traurig sein.

Aber mehr noch: selbst wenn Sie wirkliche und greifbare Gründe haben, sich zu ärgern oder in Kummer zu versinken, werden Sie dies nicht mehr tun!

Wenn Sie bisweilen ungeduldig oder wütend waren, so werden Sie solche Gemütsaufwallungen nun nicht mehr haben; Sie werden, ganz im Gegenteil, immer geduldig, immer beherrscht sein und alles, was Sie sonst immer geärgert hat, Sie wütend und gereizt machte, lässt Sie nun völlig gleichgültig, und Sie werden ganz ruhig, ganz gelassen.

Und wenn Sie bisweilen öfter einmal von trüben und belastenden Gedanken heimgesucht, verfolgt, ja gequält wurden, von Ängsten und Grauen, von Phobien, Anfechtungen und Rachegelüsten, so verflüchtigt sich dies alles allmählich aus Ihrer Vorstellung und schmilzt wie Schnee in der Sonne dahin, verfliegt wie eine Wolke am Horizont, bis nichts mehr davon übrig bleibt. Wie beim Aufwachen ein Traum zerflattert, so verschwinden auch all diese negativen Bilder.

Darüber hinaus funktionieren all Ihre Körperorgane aufs Beste: das Herz schlägt regelmäßig und die Blutzirkulation ist perfekt, die Lungen arbeiten reibungslos, der Magen, der Darm, die Leber, die Galle, die Blase, die Nieren erfüllen alle ihre Funktion ganz normal. Wenn einmal eines von ihnen aus der Rolle fällt, so ist dies nach wenigen Tagen vorbei, und es nimmt seine normale Funktion wieder auf.
Wenn aber eines von ihnen verletzt ist, so heilen diese Verletzungen zusehends und sind bald völlig wiederhergestellt.

Und lassen Sie mich dies noch sagen, denn es ist von äußerster Wichtigkeit: wenn Sie sich in der Vergangenheit selbst mit Argwohn begegnet sind, so kann ich Ihnen versichern, dass Sie allmählich an Zuversicht gewinnen werden und an Selbstvertrauen, das auf dieser Kraft begründet ist, auf dieser unermesslichen Macht, die in jedem von uns ruht. Und dieses Vertrauen zu sich selbst, dieses Urvertrauen ist für jeden Menschen vollkommen unverzichtbar.

Ohne Vertrauen zu sich selbst, gelingt Ihnen nichts; mit Selbstvertrauen jedoch gelingt Ihnen alles. Sie gewinnen also Vertrauen zu sich selbst, und dieses Vertrauen gibt Ihnen die Sicherheit, dass Sie alle Dinge, die Sie machen wollen, nicht nur gut, sondern sogar sehr gut machen können, vorausgesetzt, dass sie vernünftig sind.

Wenn Sie also etwas Vernünftiges tun wollen, wenn Sie etwas tun müssen, was Ihre Pflicht ist, so denken Sie immer, dass diese Aufgabe einfach und leicht ist. Denken Sie, dass die Worte ‚schwierig, unmöglich, ich kann nicht, es ist stärker als ich, ich kann nicht anders als’ aus Ihrem Wortschatz verbannt sind, denn sie passen nicht mehr zu Ihrem Leben. Zu Ihrem Leben passen die Worte: Es ist einfach, und ich kann es!

Wenn Sie die vor Ihnen liegende Aufgabe als einfach betrachten, wird sie auch einfach für Sie, auch wenn sie anderen schwierig erscheint. Und diese Aufgabe erledigen Sie rasch, Sie erledigen sie gut, Sie fühlen sich dadurch nicht ermüdet, denn es kostet Sie keine Anstrengung. Wenn Sie sie nämlich als schwierig oder sogar unmöglich angesehen hätten, wäre sie dies auch für Sie geworden, ganz einfach, weil Sie sie durch Ihre Vorstellung schwierig oder unmöglich gemacht hätten.

Sie erfreuen sich also in jeder Hinsicht, sowohl in Ihrer seelischen Verfassung als auch körperlich, einer ausgezeichneten Gesundheit, einer besseren Gesundheit, als Sie sie je gekannt haben. Und nun zähle ich bis drei, und wenn ich sage drei, erwachen Sie, öffnen Sie die Augen und verlassen den Zustand, in dem Sie sich jetzt befinden. Sie verlassen ihn in völliger Gelassenheit, in Harmonie mit sich selbst, und sind danach keineswegs träge oder müde, sondern ganz im Gegenteil: Sie fühlen sich stark, energiegeladen, hellwach, fit und voller Leben. Und Sie sind fröhlich und glänzend aufgelegt.

Eins……..zwei……..drei!" 

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