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Mentales Training zur Stressbewältigung
Erlernen und praktizieren Sie die Methode Alpha
Bei der Methode Alpha handelt es sich um eine Form der Meditation, die Sie in einen Zustand der völligen Gelassenheit und Entspannung, sprich in den sogenannten Alpha-Zustand versetzt. Sie wird von zahlreichen Therapeuten und Ärzten angewendet und spielt eine Schlüsselrolle für die Persönlichkeitsentwicklung, die seelische und körperliche Gesundheit und für das allgemeine Wohlbefinden.
Vertiefen Sie sich in dieses Mentaltraining und erfahren Sie nach einigen Minuten einen bislang ungekannten Zustand der Entspannung, der Sie von Stresssymptomen befreit, Ihnen die fehlende Energie zurückgibt und es Ihnen erlaubt, Ihr Unterbewusstsein maßgeblich zu beeinflussen. Mit den Meditationsübungen der Methode Alpha vergessen Sie die Hektik des Alltags und gelangen in einen Zustand völliger Gelassenheit und tiefer Entspannung.
Wichtig ist, dass Sie die einzelnen Meditations-Sitzungen in der unten angegeben Reihenfolge durchführen. Wenn Sie eine Sitzung dieses Mentaltrainings überspringen, wird das Ergebnis maßgeblich beeinträchtigt. Für das bessere Verständnis hören Sie sich bitte am Anfang einmalig auch die kurzen Einleitungen zu den Sitzungen an.
| 1. Einleitung Methode Alpha |
Kostprobe gratis hier anhören |
| 2. Sitzung: Vorbereitende Übungen |
Kostprobe gratis hier anhören |
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Inhalte
1. Einleitung Methode Alpha
2. Sitzung: Vorbereitende Übungen - Machen Sie diese Übung 8-10 Tage, bevor Sie zur nächsten Sitzung übergehen
3. Einleitung: Differenzielle Entspannung
4. Sitzung: Differenzielle Entspannung - Etwas schwerere Übung, aber bitte mindestens eine Woche praktizieren. Erhöht die Spannkraft.
5. Einleitung: Nidra Entspannung
6. Sitzung: 'Nidra' Entspannung - An Yoga angelehnte Übung im Wachschlaf, herrlich regenerierend!
7. Einleitung: Zusammenfassung
8. Sitzung: Die Methode Alpha in 10 Minuten
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