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Entdecken Sie Ihren Jungbrunnen!
 Die Formel für Jugendlichkeit und Lebenskraft - Fit bis ins hohe Alter
hrsg. von Club Positiv
Kurzbeschreibung:
Wer rastet, der rostet. Ein nicht mehr ganz neues Sprichwort, aber es hat heute mehr Gültigkeit denn je. Dieses Gratisbuch rät Ihnen: brechen Sie aus Ihrer Routine aus, machen Sie etwas Verrücktes. Das löst starre Denk- und Verhaltensstrukturen und hält somit jung. Zudem sagt Ihnen dieses Buch wie Sie auch im Alter gesund bleiben und werden mit der richtigen Einstellung, Bewegung und Ernährung. Frauen- sowie männerspezifische Probleme werden dabei getrennt behandelt.
Hier einige Schlagwörter, zu denen Sie im Buch mehr finden:
Routine, Ernährungsplan, Cholesterinspiegel, Krankheiten, Bewegung, Fettsäuren, Fleisch, Milchprodukte, Fisch, Lebensenergie, Jugendlichkeit, Mann und Frau, Sexualität im Alter, Ernährung.
Leseprobe:
Immer mehr Experten sind heute der Ansicht, dass der menschliche Körper eigentlich für eine Lebenserwartung von 120 Jahren ausgerichtet ist.
Wollen Sie an Krankheiten und Gebrechen leiden und einsam in meiner Wohnung sitzen?
Die Menschen haben noch gar nicht begriffen, worum es überhaupt geht, wenn man dem Alter ein Schnippchen schlagen will: Nicht in erster Linie das Äußere zählt, sondern viel mehr die innere Einstellung zum Älterwerden.
Und genau darum geht es auf den folgenden Seiten.
Ein bisschen mehr Bewegung, eine etwas bewusstere Ernährung, all dies zählt dazu.
Trainieren Sie das Gehirn, indem Sie einfach mal die Hand beim Schreiben wechseln.
Die Chinesen nennen diese Urkraft Qi, uns ist Lebenskraft geläufiger.
Der Hintergrund ist ganz klar: Viele Krankheiten, an denen wir heutzutage leiden, sind Zivilisationskrankheiten: zu hoher Blutdruck, ein zu hoher Cholesterinspiegel, Übergewicht. Alles Erkrankungen, die Sie mit leichter Bewegung optimal bekämpfen können. Wenn Sie sich seit langer Zeit gar nicht mehr körperlich betätigt haben, ist es wichtig, dass Sie langsam beginnen.
Natürlich ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung kein Garant für ein langes Leben. Aber Sie trägt einen großen Anteil daran. Neben dem Anteil an Obst und Gemüse empfehle ich Ihnen auch, Milch und Milchprodukte auf Ihren täglichen Speiseplan zu setzen. Milch ist der Calciumlieferant für Ihr Knochengerüst schlechthin -- gerade für älter werdende Menschen von entscheidender Bedeutung! Fisch enthält einerseits die gesunden ungesättigten Fettsäuren und ist der beste Jodlieferant.
Und genau das Gegenteil was den Konsum von Zucker, Fett und Fleisch angeht.
Gesundes Essen heißt aber auch, dass Sie Ihre Ernährung nicht in Stress ausarten lassen, weil es natürlich im Alltag nicht immer realisierbar ist, alles optimal zu erfüllen.
Dies ist genauso ein Wohlfühlfaktor für Ihren Körper wie die Zusammensetzung Ihres Speiseplans.
Ungesättigte Fettsäuren haben eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System und senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Herz- und Gefäßerkrankungen sind Todesursache Nummer 1 weltweit.
Auch bei der Zubereitung können Sie Fett einsparen und damit Ihr Cholesterin reduzieren. Grillen und Dünsten sind wesentlich cholesterinarme Zubereitungsarten als in Fett ausbacken oder in der Pfanne braten. Und wenn Sie Fett einsetzen, gilt immer die Regel: Tauschen Sie ungesättigte gegen gesättigte Fette aus.
Auch wenn sich,,Ballast" eher unnütz anhört, haben Ballaststoffe eine enorm wichtige Bedeutung für unseren Körper.
Auch sollten Sie verstärkt Käse und Milchprodukte statt Wurst und Aufschnitt verzehren. Denn diesen Lebensmitteln werden oftmals Phosphate zugefügt, die den Calciumspiegel reduzieren. Fakt ist: Ohne Vitamin D kann der Körper das Calcium aus der Nahrung nicht aufnehmen und so für den Knochaufbau verfügbar machen. Ein entscheidender Punkt, der bei einer Erkrankung oder der Vorbeugung von Osteoporose oft übersehen wird.
Denn gegen das,,Zuviel" an Fett können Sie selbst ganz einfach etwas tun, bzw. ungesunde durch gesunde Fette ersetzen und so Ihrem Cholesterinspiegel entgegenwirken. Verzichten Sie am besten auf Lebensmittel wie Fleisch, Wurst, Butter, Käse, Leber, Ei, Innereien und Krustentiere. Diese Lebensmittel haben allesamt einen sehr hohen Cholesterinanteil.
Meiden Sie in Ihrem täglichen Speiseplan diese Lebensmittel, wird Ihr Cholesterinspiegel von ganz alleine sinken.
Allerdings sollten Sie auf Alkohol in großen Mengen genauso wie auf sehr fetthaltige Lebensmittel verzichten, denn sie haben noch zusätzlich eine schädliche Wirkung auf den Testosteronspiegel.
Lassen Sie die von unserer Gesellschaft geprägten Vorstellung, dass Sex nur unter jungen Leuten stattfindet, nicht vereinnahmen.
Ganz im Gegenteil: Sex hat nichts mit dem Alter zu tun!
 Produktübersicht
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